Gönnen Sie Ihren Augen ab und zu eine Pause mit folgenden Übungen. Sitzen Sie aufrecht und entspannt.
Dreimal soweit wie möglich nach oben und dann geradeaus blicken.
Dreimal tief nach unten und dann geradeaus sehen.
Dreimal weit nach rechts und anschließend geradeaus schauen.
Dreimal weit nach links, danach geradeaus sehen.
Augen langsam dreimal im Uhrzeigersinn und dreimal entgegengesetzt kreisen lassen.
Dreimal abwechselnd 4 Sekunden auf die eigene Nasenspitze und in die Ferne blicken.
Eine Minute lang einen etwa 1m entfernten Gegenstand fixieren. (danach für 10 Sekunden Augen geschlossen halten und entspannen)
Dreimal abwechselnd 10 Sekunden lang etwas Helles ansehen und 30 Sekunden die Augen mit den Händen abdecken (dabei Augen nicht schließen, und nicht auf die Augen drücken).
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