Übungen mit kleinen Stikbällen

Sitz

Bälle unter den Po legen und drauf sitzen.
a) Bälle spüren
b) Becken nach rechts und links kippen
c) Becken vor und zurück kippen

Mit den Bällen die Beine von der Beckenaußenseite über die Beinaußenseite bis zu den Füßen abrollen und an der Beininnenseite wieder hoch rollen. Nun die Beinvorderseite und zurück über die Beinrückseite rollen.

Mit einem Ball von der Schulter den Armaußenseite bis zu den Fingerspitzen abrollen und auf der Arminnenseite bis zur Achsel zurück.

Mit den Bällen kann auch der ganze Körper abgerollt werden.

Stand

Bälle unter die Füße legen, evtl. festhalten
a) mit den Fersen/ Fußspitzen im Wechsel treten
b) mit der Fußmitte treten
anschließend auf den Boden stellen -nachspüren-

Bälle zwischen oberen Rücken und Wand legen. Beide Knie leicht beugen und strecken.

1 Ball auf Schulterhöhe zwischen Wand/Körper legen und Körper nach rechts und dann zurück nach links drehen.

Lange Autofahrten (Beifahrer)

Ball in Höhe Brustwirbelsäule legen.
a) Druck auf Ball geben und wieder lösen. Ball an verschiedenen Höhen legen.
b) Oberkörper drehen

Wer noch nicht genug hat oder noch mehr Anleitung wünscht meldet sich gern bei UNS !

Viel Spass

Ein gutes gesundes neues Jahr

✨ Neues Jahr – Zeit für Ihr Wohlbefinden ✨

Gönnen Sie sich zum Jahresstart etwas Gutes.
Mit unseren Selbstzahlerleistungen in Therapie und Massage unterstützen wir Sie individuell, gezielt und ohne Wartezeit.

💆‍♀️ Entspannung
🤍 Schmerzlinderung
🌿 Mehr Beweglichkeit

📞 Termin
0221-49 22 90 90

Wir freuen uns auf Sie!
Ihr Team der Physiotherapie-Praxis

Kursangebot 2026

Unsere Kurse mit Kraft und Koordination an kleinen und großen Geräten erfreuen sich großer Beliebtheit, so dass wir für das Jahr 2026 noch weitere Kurse anbieten oder nach Einweisung auch das selbstständige Training mit individuellem Trainingsplan.

Bitte melden Sie sich in der Praxis persönlich an oder schreiben uns eine Mail. Wir freuen uns mit Ihnen aktiv im neuen Jahr zu sein.

Terminabsagen

Liebe Patientinnen und Patienten,

wir möchten Sie darauf hinweisen,
dass vereinbarte Behandlungstermine verbindlich sind.
Bitte beachten Sie:
Termine müssen mindestens 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin und innerhalb unserer Öffnungszeiten (Montag bis Freitag) telefonisch abgesagt werden,
ansonsten stellen wir Ihnen diese in Rechnung.
Die Berechnung erfolgt gemäß unseren Privatpreisen. Vielen Dank für Ihr Verständnis und Ihre Rücksichtnahme – so ermöglichen Sie uns, die frei gewordenen Termine anderen Patienten anzubieten.

Ihr
 Physioteam Lerch

Kurs: Atme und Bewege

Spüre neue Energie und erhalte sie

In diesem Kurs verbinden wir bewusstes Atmen mit sanften, fließenden Bewegungen.
Du lernst, wie du deinen Atem vertiefen, Verspannungen lösen und dich leichter bewegen kannst – egal, ob du Einsteiger:in bist oder schon Erfahrung mit Bewegung hast

Was dich erwartet:

  • Atemübungen für mehr Ruhe und Vitalität
  • Bewegungsfolgen, die Gelenke und Muskeln sanft mobilisieren
  • Leichte Kräftigung & Dehnung für mehr Wohlbefinden
  • Entspannungsimpulse zum Abschluss jeder Einheit

📅 Start: Mittwoch 7. Januar 2026
⏰ Uhrzeit: 14.00h-15.00h

Anmeldung läuft ab 17.11.25 unter oder persönlich in der Praxis

Es sind noch Plätze frei

Am 20.November startet der Kurs “ Muskelkraft erlangen, ganz einfach“, mit gezielten Kräftigungsübungen mit kleinen und an großen Geräten die den ganzen Körper einbeziehen.
Ziel ist eine Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht zu erlangen.
Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet, die Ihr Wohlgefühl verbessern möchten.
Der Kurs findet donnerstags von 18.00-19.00h statt.
Anmeldungen bitte an der Rezeption abgeben.

Gezielt mehr Muskelkraft erlangen

Am 20.November startet ein Kurs, der mit gezielten Kräftigungsübungen mit kleinen und an großen Geräten den ganzen Körper einbezieht.
Ziel ist eine Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht zu erlangen.
Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet, die Ihr Wohlgefühl verbessern möchten.
Der Kurs findet donnerstags von 18.00-19.00h statt.
Anmeldungen bitte an der Rezeption abgeben.

Kurs Atem-Freude an Bewegung

🌿 Finde deinen Rhythmus – spüre neue Energie 🌿

In diesem Kurs verbinden wir bewusstes Atmen mit sanften, fließenden Bewegungen.
Du lernst, wie du deinen Atem vertiefen, Verspannungen lösen und dich leichter bewegen kannst – egal, ob du Einsteiger:in bist oder schon Erfahrung mit Bewegung hast

Was dich erwartet:

  • Atemübungen für mehr Ruhe und Vitalität
  • Bewegungsfolgen, die Gelenke und Muskeln sanft mobilisieren
  • Leichte Kräftigung & Dehnung für mehr Wohlbefinden
  • Entspannungsimpulse zum Abschluss jeder Einheit

📅 Start: Anfang Oktober
⏰ Uhrzeit: 14.00h-15.00h

Jetzt Platz sichern und mit neuer Energie durchstarten!
Jetzt anmelden!

Vibrationstherapie zum Ausprobieren

Neu bei uns: Das NOVAFON – spürbar mehr Wirkung durch Tiefenvibration

Sie möchten Verspannungen, Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen gezielt und sanft lindern? Oder durch die Vibration Ihre Atmung beeinflussen?
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NOVAFON – moderne Therapie zum Anfassen.

Narben erfolgreich behandeln

Narben können sehr störend sein. Auch wenn die sichtbare Narbe gut verheilt ist, bleibt es für den Körper eine Störstelle. Wir wenden zusätzlich der manuellen Narbenbehandlung die Biostimmulation durch Mikrostrom an. Die Besonderheit ist, dass Körperteile die Metalleinsatz beinhalten auch therapiert werden können. Hämatome können schnell abgebaut werden. Natürlich geben wir Ihnen auch Tipps mit dem Umgang Ihrer Narbe. Je früher eine Behandlung startet um so besser ist der Erfolg. Sprechen Sie uns gerne an, gern helfen wir Ihnen weiter.

Der Atem ist der beste Freund

Der Atem ist der beste Freund des Menschens (Dr.J.L. Schmitt) Schon in den zwanziger Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelte Dr. Schmitt geb. 1896 die „Atemmassage“. Dies waren die Wurzeln der heute angewandten speziellen Atemphysiotherapie, die „Reflektorische Atemtherapie“. Auf reflektorischem Weg kommt es zu Atemregulierung und Atemerweiterung. Diese Technik entwickelte sich für viele Indikationsgebiete weiter und hat dadurch Einsatz gefunden in der Orthopädie, Inneren Medizin, Neurologie, Pädiatrie, Intensivmedizin und der Psychosomatik.

Kurs Atmen-Bewegen-Leben

An unserem Kurs am Mittwoch um 18.30-19.30 erfreuen sich so viele Teilnehmer, dass ein neuer Kurstag in Planung ist. Vielleicht haben Sie Lust am Samstag gegen 10.30h eine Stunde für sich und Ihren Körper Zeit zu nehmen.

Was erwartet Sie:

  • Der gesamte Körper wird in Bewegung gebracht
  • Praktische Atemübungen für Entspannung und Vitalität
  • Tipps für den Alltag
  • Persönliche Betreuung in einer angenehmen Atmosphäre

Weitere Informationen und Anmeldungen unter 0221 49 22 90 90

Interesse an unserem neuen Kurs: Bewegung, Yoga und Atmen?

Wir planen, einen neuen Kurs ins Leben zu rufen, der sich dem Thema Bewegung, Yoga und Atmen widmet! Bevor wir mit den genauen Vorbereitungen beginnen, möchten wir zunächst herausfinden, wie viele von Ihnen Interesse an diesem Kurs haben.
Kursinhalte: in diesem Kurs möchten wir verschiedene Elemente aus der Physiotherapie, Yoga und Atemtechniken kombinieren, um Ihnen ein ganzheitliches Erlebnis zu bieten. Ziel ist es, durch gezielte Bewegungen und Atemübungen Ihre Muskulatur zu stärken, Verspannungen zu lösen und Ihr Körperbewusstsein zu fördern.
Was wir anbieten möchten:- Bewegung: Sanfte Mobilisations- und Kräftigungsübungen, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind. – Yoga: Verschiedene Yoga-Posen zur Förderung der Körperwahrnehmung und inneren Ruhe.- Atmen: Atemtechniken zur Unterstützung von Entspannung und Konzentration.
Wir suchen Interessierte, da wir noch keinen genauen Starttermin festgelegt haben, möchten wir zunächst eine Liste von Interessierten erstellen. Wenn Sie Lust haben, an diesem Kurs teilzunehmen, würden wir uns freuen, von Ihnen zu hören!
Wie können Sie sich anmelden? Bitte melden Sie sich telefonisch unter 022149229090 oder per E-Mail ], um Ihr Interesse zu bekunden. Sobald wir genügend Rückmeldungen erhalten haben, werden wir die Details zum Kursstart und zur Durchführung bekanntgeben.
Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit Ihnen auf eine Reise zu mehr Bewegung, innerer Ruhe und Atmung zu gehen. Lassen Sie uns zusammen Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fördern!

Gangschule

Ein oft unterschätztes Problem nach Operationen ist das Wiedererlernen des richtigen Gangmusters. Besonders nach Verletzungen oder Operationen an den Beinen müssen die richtige Abrollbewegung sowie die Stand- und Spielbeinaktivität diszipliniert trainiert werden.

Eine besondere Herausforderung kurz nach einer Operation oder Verletzung ist das Treppensteigen. Gleichzeitig ist die Treppe eines der besten Trainingsgeräte. Wenn Treppensteigen ohne Beschwerden möglich ist, ist in der Regel der Weg zurück in Alltag und Beruf nicht mehr weit. Besonders in der kalten und dunklen Jahreszeit kann die Gangschule ein sichere Auftreten unterstützen.

Kinesiotaping

In den 70iger Jahren entwickelte Dr. Kenzo Kase ein neues Tapematerial mit dem Ziel, die körpereigenen Leistungs- und Heilprozesse zu nützen und zu unterstützen. Die Hauptansatzpunkte sind die Haut und die Muskulatur. Die Anlage des Tapes erfolgt nach den Prinzipien der Kinesiologie. Kinesiotaping ist eine 24 Stunden-Therapie, die als Einzeltherapie oder begleitend zur klassischen Physiotherapie angewendet werden kann. Es verbessert die Mikrozirkulation und aktiviert das lymphatische System. Gelenkfunktionen können aktiv über einen Einfluss auf die Muskelfunktion oder passiv im Sinne einer mechanischen Korrektur unterstützt werden. Oft kommt es zu einer Schmerzdämpfung.

Was ist VCD?

Ausgeschrieben bedeutet es „Vocal Coord Dysfunction“. Es ist eine Stimmbandfunktionsstörung, bei der es durch Verschluss der Stimmbandritze während der Ein-und/oder Ausatmung zur Atemnot kommt. Leicht wird es mit einer asthmatischen Erkrankung vermischt oder verwechselt. Die VCD ist eine eigenständige Erkrankung und hat verschiedene Auslöser wie z.B. körperliche Anstrengung, Gerüche/ Düfte, Stress, Einatmen von kalter oder heißer Luft. Symptome wie Panik/ Angst, plötzliche Atemnot die von Sekunden bis Minuten andauern. Hier können durch spezielle Entspannungsübungen, Tipps bei VCD „Anfällen“ und Lockerung von verspannter Muskulatur um den Kehlkopfbereich helfen.

Sprechen Sie uns an! Wir beraten Sie gern.

Werden Sie aktiv

Werden Sie aktiv und informieren Sie sich über Ihre Erkrankung!
Haben Sie COPD, Emphysem, Asthma, Mukoviszidose oder andere chronische Erkrankungen?
Wir unterstützen Sie mit unserer Erfahrung , behandeln Sie und informieren Sie gern. Wir nehmen uns Zeit für Ihre Bedürfnisse und stellen mit Ihnen ein Konzept zusammen, dass Ihnen einen neuen Weg aufzeigt an Ihrem Erkrankungszustand etwas zu verändern.